Депресията, или по-точно казано неотстраненото емоционално късо съединение, може тотално да опустоши вашето здраве. Ако страдате от депресия, но предпочитате нещо натурално преди да прибегнете към традиционните фармацевтични начини, ето няколко алтернативи, които са устояли на сериозни тестове.

Предоставените по-долу лечебни и лекарствени средства са заимствани от  www.originaldrugs.com

1.     Когнитивно-поведенческа терапия

Когнитивно-поведенческата терапия цели да подпомогне хората да променят начина си на мислене относно нещата. За разлика от други форми на терапия, тя е фокусирана върху проблемите и трудностите „тук и сега”. Редица клинични изследвания из целия свят непрекъснато демонстрират резултати, които показват, че КПТ е също толкова ефективна, колкото са и антидепресантите. За около 20 сесии индивидуална терапия, приблизително 75% от пациентите установяват значителни подобрения на техните симптоми.

2. Жълт кантарион (Hypericum perforatum)

Да, точно добре познатия ни жълт кантарион е широко използван в модерната медицина при лечение на депресия. По света и у нас, той е наличен под формата на таблетки, капсули, в течна форма...и е лесно достъпен в дрогериите и супермаркетите, или както сме свикнали да го употребяваме под формата на чай.  Изследванията установяват, че упражнява своето антидепресантно действие чрез подтискане обратния захват на невротрансмитерите серотонин, норепинефрин и допамин. Редица плацебо-контролирани проучвания са изследвали неговата ефективност при лечение на лека до средна степен на депресия, и при повечето се установява, че билката е по-ефективна, отколкото контролното вещество. Също установяват, че е също толкова ефективна, колкото и парокситина (Paxil) в лечението на средна до тежка депресия в краткосрочен план.

3. S-аденосилметионин (S-Adenosylmethionine  - SAMe)

SAMe се появава естествено във всички клетки. Играе роля в много биологични реакции.  Производното на метионина - S-аденозил метионин, има функциите на донор на метилни групи в процесите на трансметилиране в организма, което поддържа здравословния нервно-импулсен процес в мозъка.. Той се явява междинен елемент при бионсинтеза на цистеин, карнитин, таурин, лецитин и фосфолипиди. Установена е тясна връзка на метионина с обмена на фолиевата киселина и витамините В6 и B12, които също са източници на метилни групи.

Няколко научни изследвания показват, че SAMe може да бъде полезно в лечението на депресия.

4.Светлинна Терапия

В продължение на години, светлинната терапия е използвана при лечението на разстройства, свързани със сезонните промени, типове депресия, предизвикани от късите зимни дни и продължителната тъмнина. Липсата на излагане на слънчева светлина е отговорна за секрецията на хормона мелатонин, който може да отключи настроения на отчаяние и летаргично състояние. Светлинната терапия помага да се регулира вътрешния биологичен часовник, по аналогичен начин, по който го прави слънчевата светлина. Светлинната терапия е ефективно лечение за сезонно афективните разстройства, и може да редуцира симптомите на не-сезонната депресия. 

5. Упражнения

Изследователите са открили, че редовните упражнения, и увеличения физически тонус, оказват влияние върху регулиране нивата на серотонин в мозъка и водят до подобрено настроение и чувство за бодрост и благополучие. Едно след друго, редица изследвания, показват, че упражненията подобряват психичното здраве и редуцират симптомите на депресия. Ефекта на физическите упражнение е сравним с този на силен антидепресант като Золофт (Sertraline).

6. 5-хидрокситриптофан (5-HTP: 5-Hydroxytryptophan )

5-хидрокситриптофанът и триптофанът също са естествена алтернатива на традиционните антидепресанти. Този продукт е съединение на триптофана и серотонина. 5-хидрокситриптофанът е важен химикал и невротрансмитер в мозъка. Когато тялото ви организира производството на серотонин, първо прави  5-HTP. Взимането на 5-HTP като добавка може да повиши нивата на серотонин. Доказателствата представят, че 5-HTP и триптофанът са по-добри от контролите с плацебото при облекчаване на депресията. Тази аминокиселина коригира симптоми на депресия, като например липса на апетит, загуба на сън, унилост и др.

7. Масаж

Един от добре познатите предимства на масажната терапия е неговата способност да повишават чувствата за благополучие, т.нар. well-being. Масажът произвежда промяна в химичния състав на мозъка, което довеждат до чувство за релаксация и спокойствие. Също така свалят нивата на стрес-хормоните. Масажната терапия понижава нивата на стрес хормона котизол с около 30%. Масажът също повишава серотонина и допамина, невротрансмитери, които спомагат за сваляне на депресията.

8. Акупунктура

Акупункурата е традиционно китайско лечение, при което се поставят игли върху специфични точки от тялото. Изследванията показват, че акупунктурата може да снижи или елиминира симптомите на депресия. Преглед от 8 контролирани в лабораторна среда проучвания, поддържат теорията, че акупунктурата може значително да намали тежестта на депресията.

9. Йога и Медитация

Йогата е древна система от релаксация, упражнения и лечение, произхождаща от Индийската философия. Практикуването на йога може да подобри химичниясъстав на мозъка. Някои позиции в йогата са ефективни за стимулацията и отделянето на ендорфини и редуцират нивата на стрес хормона кортизол. Няколко хуманистични изследвания подкрепят използаването на йога при депресия. Позициите в йога са показват специфични резултати в повишаването на нивата на невротрансмитера GABA, който може да облекчи депесията. Друга подходяща система за това е и т.нар. Пилатес - система на Дж. Пилатес.

10. Витамин В

В-витамините играят рола в производството на някои невротрансмитери, които са важни в регулирането на настроенията ни, както и за други функции на мозъка. Сред хората с депресия е забелязан дефицит на фолиева киселина. Витамин В6, или pyridoxine е ко-фактор за ензимите, които преобразуват L-триптофана в серотонин, така че дефицита на витамин В6 може да доведе в депресия. Налични са също доказателства, че хора с депресия се повлияват по-добре при лечение, ако имат високи нива на витамин В12.

Очаквайте продължение!



Add Comment
 
 
 По последни данни на изследователите в областта на образованието, училищата с професионална насоченост и университетите, бълват специалисти с изключително добри "технически" умения, но с не особено добри показатели що се отнася до "меките" умения. Такива са например уменията за общуване и работа в екип, презентационните умения, лидерските умения и т.н.  

Това затруднява завършилите, не само на пазара на труда при търсене и намиране на подходяща работа, но и в цялостното им представяне и реализация, както и при постигане на личните цели и удовлетворение в живота.

Нашият екип също работи върху тези проблеми. Вижте някои от нашите изводи и още някои ключови умения, (публикувани с любезното съдействие на NovaVizia.com) на които не ни учат в училище, а са съществени за вписване в съвременната динамична среда и постигането на лична ефективност и благополучие.
Add Comment
 
 
Picture
Очаквайте най-новия проект на Център "Серенити", т.нар. "Академия на успеха", включваща програмите:

"Совите не са това, което са", предназначена за деца от 12 до 14 години,
"Лице на заем" - за деца от 14 до 16 години,
"Недосегаемите" - за 17 до 19 годишни,
и...
"Къщата на успеха" - за възрастни (над 19+).

"Академия на успеха" ще стартира през предстоящата есенно-зимна сесия и цели усвояването на умения и компетенции, необходими за постигане на успех и лична удовлетвореност в училище, в работата и в живота като цяло.

Модулите, заложени в проекта,  най-общо включват тренинг и тематични срещи, чрез които да бъдат  развити и усвоени следните лични капацитети: умения за общуване и създаване на контакти,  умения за ефективно решаване на проблеми, презентационни умения, развитие на умения за емоционална интелигентност и справяне с негативните емоции, умения за управление на времето, умения за управление на стреса, умения за решаване на конфликти, лидерски умения и много много други. Програмите ще бъдат гъвкави, спрямо изникналите нужди в групите. Модулите ще бъдат ръководени от екип от доказани професионалисти в различните области, както и гост-водещи, доказали своя успех в работата и обществото. Методите са интерактивни, като включват и работа на терен, извън обичайната среда между сесиите.  
На всички участници, според техните интереси и уникални способности, ще бъдат предоставени възможности да се включат в мероприятия с обществена полза и да придобият опит в разработването и провеждането на проекти в нестопанския сектор.

За повече информация и записвания, можете да се свържите с нас тук, както и на телефон 0896 73 11 73.


Add Comment
 
 
Picture
  Вашето дете се затруднява в училище? Има една малка тайна, която трябва да знаете, за да промените това.
Традиционните инструменти за измерване на интелигентността (така известните I.Q. тестове) са твърде ограничени. Съществуват 8 различни типа интелигентност, които дават по-широка представа за човешкия потенциал, вроден у децата и възрастните.

1. Лингвистична интелигентност (владеене на думите). Тя включва чувствителност към разговорния и писмен език, способността да се изучават езици, и възможността да се използват средствата на езика, за да се постигат целите.

2. Логико-математическа интелигентност (владеене на цифрите и логиката). Тя включва капацитета на индивида да анализира проблемите логически, да се извеждат математически операции, да се изследват въпросите чрез научни методи.

3. Пространствена интелигентност (владеене на картините) - включва способността за припознаване и използване на модели от широкото пространство и по-тесните области.

4. Музикална интелигентност (владеене на музиката) включваща умения за изпълнение, композиране и оценяването на музикални модели.

5. Сомато-кинетична интелигентност (владеене на тялото), способства потенциала за използване на цялото тяло или части от тялото в разрешаването на проблеми.

6. Междуличностна интелигентност (владеене на общуването с хора), която се отнася до способностите да разбираме намеренията, мотивацията и желанията на другите хора.

7. Вътрешноличностна интелигентност (владеене на себе си), която способства капацитета за разбиране на самите себе си, да умеем да оценяваме собствените чувства, страхове и мотивации.

8. Природна интелигентност (владеене на същността) способства хората да припознават, категоризират и използват определени черти на околната среда.

Училищата се фокусират предимно върху лингвистичната и логико-математическата интелигентност. Много деца, надарени в други области не получават достатъчно поощрения и подкрепа за тяхното развитие в училище.

Много от тези деца, дори са етикирани като деца с "обучителни затруднения", "децифит на вниманието", "хиперактивност", или просто като "слаби ученици", като в повечето случаи техния уникален начин на мислене и учене просто не може да бъде оценен в средата на силна лингвистична и логико-математическа класна стая.

И така, ако училището на вашите деца не обучава, ползвайки тези принципи, как може вие като родители да ги ползвате, за да помогнете на детето си да е по-успешно в училище и впоследствие в живота си?

Първа стъпка е да изследвате детето си и да установите неговия тип интелигентност.

След това, обяснете всички осем типа интелигентност на достъпен за него език, за да получат ясна представа за всяка една. След като вашето дете е наясно с това как учи и как го прави с удоволствие и по рождение, следващата стъпка е да му покажете как може да използва това в справянето с училищните задачи.

Когато получи задача или училищен проект за вкъщи, начертайте заедно осем прави линии или "прозорчета" в радиус около заглавието на проекта. Поставете имената на различните типове интелигентност върху всяка линия/"прозорче".  Започнете заедно да генерирате идеи за заучаване или представяне на темата, като ги записвате до всяка една от тези осем типа интелект.

То може да избере да направи задачата си по начин, съответстващ на неговата вродена способност (интелект), но е важно да знае, че всеки притежава поне по малко от всяка една от осемте описани капацитета и може да ги комбинира и размества.

Както с всичко ново, процеса се нуждае от напътствие и упражнение, но ще бъдете изненадани колко бързо го схващат и колко по-заинтересовани са от домашната си работа.

Нашия свят става все по-малък, благодарени на глобализацията и в същото време става свят, където се търсят различните "черти". Нека да помогнем на нашите деца да разберат себе си и да се чувстват добре от това. Ако изпълним това условие, те ще се чувстват много по-уверени да използват това, което имат, за намерят своето място в света и да оставят своя собствен принос в него.

Нашите консултанти са на разположение за повече информация относно методите за изследване на 8-те типа интелект, както и изговяне на препоръки и програми за развитие на тези вродени капацитети, както при децата, така и при възрастните. Свържете се с нас тук.

Add Comment