Picture
В програмите на 'Серенити' за превенция и управление на стреса заложихме на усвояването на умения за правилно дишане и самомасаж. Вижте защо:
Дишането е функция на тялото, която се регулира и поддържа автоматично от централната нервна система. За разлика от множество процеси и функционирането на редица органи в човешкото тяло дишането е процес ,който ума може да регулира и волево. Упражненията за регулиране дълбочината и ритъма на дишане са като двупосочна врата за навлизане в подсъзнанието и неговото хармонизиране. Наблюдавайки промяната на дихателния ритъм при различни емоционални състояния, още от древността човека е достигнал до извода, че чрез физически, дихателни и мисловни упражнения, може да променя и контролира физическото и психическо състояние. Киселинно-алкалния баланс на кръвта се променя директно от дишането и психическото състояние на индивида. Чрез дихателни упражнения можем да повлияем върху цялостното функциониране на тялото, а оттам и на емоционалния баланс.

Дишането е тясно свързано със сърдечния ритъм, хормоналния баланс и психическо състояние.

Комбинацията от дишане и самомасаж увеличава релаксиращото въздействие върху тялото и ума. Масажирайки определени рефлекторни зони и точки върху повърхността на тялото, можем да регулираме енергийният баланс на тялото и нервната система, повдигайки общия тонус и настроение. Съществуват множество системи за практикуване на дихателни упражнения - индийски, китайски, тибетски и мн.др. Основно те се използват при практикуване на медитация и контрол над енергията в организма. Много от източните техники са твърде сложни за практикуване от западния човек. Понякога без правилно ръководство могат да доведат до поява на нежелани странични ефекти. Много от тези упражнения са предназначени за аскети които водят различен начин на живот. Съществуват и по-прости, но ефективни системи от упражнения. Редовното им практикуване помага за справяне със стреса от напрегнатото ежедневие. Не са необходими никакви специални условия освен да се погрижим 20 минути за себе си. Практиката е единствения начин да получим желания ефект и да се насладим на вътрешната тишина и покой.

Източник: Сенсей Левон Пакосян - 6 дан. Майстор в бойните изкуства. Председател на Федерация Окинава Карате. Специализирал в Индия и Китай вътрешни практики.
Add Comment
 
 
Picture
Презареждане - Пампорово 2011
Световната здравна асоциация предупреждава, че стреса е "световна епидемия". ООН пък определя стреса като "Болестта на 20-ти век". Знаете ли, че 1 от всеки двама е изпитал силен стрес преди да е навършил 40 години?

Може и да не подозирате, но съществуват безброй много начини за облекчаване и управление на стреса и повечето от тях не включват болнично лечение, лекарства и хапчета.

Има много ефективни, безопасни и лесни начини да победите тази болест на 20-ти век и нашият сайт и нашите програми са точно, за да ви покажат как. Решете се още днес, да преоткриете радостта, удоволствието и увереността, на която сте се наслаждавали преди.

Вашия живот, освободен от стреса, започва точно тук...

Какво можете да направите?

Представяме ви програма:
"Презареждане 2011" - Пампорово

Програмата е малък остров на спокойствие в морето от динамика. Тя предоставя на участниците следните възможности:
  • Да се създадат условия за пълноценна отмора в приятната атмосфера на планината.
  • Да презаредите своите физически и умствени капацитети, сред големите стари дървета  и енергията на Родопите, а очите ви да си починат наситени с шедьоврите на природата.
  • Да се докоснете до себе си и да преоткриете своите най-съществени потребности.
  • Да се създадат условия за самопознание и усвояване на нови знания и умения в една безопасна и стимулираща среда.
  • Да осъзнаете и идентифицирате факторите във вашето ежедневие, които водят до високи нива на стрес и вашите индивидуални реакции за справяне;
  • Да получите напътствия от специалист по дихателни техники и физическа активност, облекчаваща симптомите на стреса и тревожността.
  • Да получите безценно удовлетворение от самомасажа и релаксацията - мислена и физическа.
  • Да увеличите собствените си уменията си за справяне със стресорите, както и да развиете нови такива, с цел повишаване на вашата адаптивност и способности.
  • Да изработите личен план за управление на стресогенните фактори, за  да водите един по-спокоен живот и да се предпазвате от заболявания, причинени от стреса.
Програмата "Презареждане" се състои в два дена с една нощувка. Включва работни сесии за самопознание и консултация със специалист. Разходки, дихателни упражнения и лека физическа активност сред природата.
Организирани закуска, обяд и вечеря с танци. По желание, може да се включи допълнителен ден/нощувка на преференциални цени, масаж, индивидуална консултация със специалист диетолог, психолог или кинезитерапевт.
Програмата включва индивидуален пакет материали за всеки участник, както и чай - паузи.

Освен основната програма "Презареждане", нашия екип е подготвил и две допълващи програми - "Тотално Презареждане" и "Презареждане ЛУКС".

Ново!!! В програмата, позната ви от миналата година сме включили система от дихателни техники и самомасаж за физическо и психическо здраве. Практиката помага за преодоляване на стреса и депресията.Повишава вашия тонус и настроение. Намаля нивото на агресия и дава контрол над негативните емоции.

Водещи:

Емилия Крушков е психолог, водещ на интерактивни обучения и програми за личностно развитие и промяна, основател и управител на Център за превенция на стреса “Серенити” и "Академия на успеха". Емилия е член на Дружеството на българските психолози (BG - RP- 0906 )и член на УС на Център “Образование за демокрация”.

Сенсей Левон Пакосян - 6 дан. Майстор в бойните изкуства. Председател на Федерация Окинава Карате. Специализирал в Индия и Китай вътрешни практики.

Сенсей Борислава Пакосян - 4 дан. Инструктор по тонизираща гимнастика и бойни изкуства.

Дати и Цени:

Презареждане Пампорово 2011- (1 нощувка, 2 обучителни дена, 1 закуска, 2 обяда, 1 вечеря+, кафе и чай паузи, пакет материали).

Тотално Презареждане Пампорово 2011 - (2 нощувки, 2 закуски, 2 обяда, 2 вечери, чай и кафе-паузи, 3 обучителни дена и пакет материали).

Презареждане Пампорово 2011 - ЛУКС - (2 нощувки, 2 закуски, 2 обяда, 2 вечери, чай и кафе-паузи, 3 обучителни дена и пакет материали, масаж - тонизиращ или релаксиращ, дълбок антистресов и индивидуална консултация със специалист).

*Нощувките са в комплекс Пампорово Палас или в Пампорово Вилидж (при групови и фирмени резервации).
*Намаления за групи от 10 или повече участника.
*Програмите ще се състоят при минимум 8 участника в група.
*Потвърждение за участие става след платена такса.

За записване и допълнителна информация, пишете ни тук.
Add Comment
 
 
Picture
.         Според последните изследвания, съществува връзка между скуката и ранната смърт, като колкото по-отегчен се чувствате, толкова по-вероятно е да приключите своя живот по-рано.

    Изследователите, стигнали до тази хипотеза, след като са анализирали въпросници, попълнени между 1985-та и 1988-ма година, от над 7500 лондонски служители. Служителите са запитани дали са се чувствали отегчени в работата си през последният месец. Проучването е продължено през 2009-та година, когато са се опитали да проследят смъртността сред участниците в изследването. Установили са, че при представителите на извадката, отговорили с "много отегчен" съществува два пъти и половина по-голяма вероятност да починат от сърдечен пролем, за разлика от тези, които са декларирали, че не са отегчени.

    Ани Бритън и Мартин Шипли от Университетския колеж в Лондон предупреждават, че скуката, сама по себе си, вероятно няма да ви убие, но може да бъде симптом на други рискови поведения като пушене, употреба на алкохол и наркотици, или симптом за наличието на психологичен проблем (Източници:  USA Today February 11, 2010 и  International Journal of Epidemiology April 2010)
        Нашият коментар:  
    На практика, на всеки му доскучава от време на време, най-често защото нямаме какво да правим или пък трябва да правим, нещо което не искаме. Докато вашата скука е мимолетна, няма от какво да се притеснявате. Обаче, ако скуката ви преследва редовно в ежедневието, така че заплашва да направи живота ви сив и депресивен, то е време да предприемете промяна!
    Рисковете на скуката....и защо някои хора са по-отгчени от други...
     Феничел твърди, че патологичната скука е резултат от това, че вашите подтици и желания са репресирани, което от своя страна може да доведе до безсмисленост (липса на осмисленост и цели), както и други рискове.

    Психологът Ст. Воданович от Университета във Флорида съобщава, че изследванията през последните две декади показват, че скуката увеличава риска от:

·         Тревожност
·         Депресия
·         Зависимости от алкохол и наркотици
·         Гняв и агресивно поведение
·         Липса на междуличностни умения
·         Слабо представяне в работата и училище

     Още през 1986 година, психологът Норман Сандберг разработва скала, чрез която се измерва дали сте "податливи" към скука, т.е. дали може да е част от характеристиката на вашия характер. Обърнете се към нас, за да ви предоставим този тест, както и стратегии за справяне с патологичната скука.

Add Comment