Нова година - нов човек! 12/29/2011
Дните преди нова година обикновено са дни за равносметка и нови решения за стари проблеми. Колко пъти сте се канили от Нова година:
Упражнение:Мотивиране към промяна 1. Направете списък със всички свои позитивни черти. Такива могат да включват: комуникативни умения, хумор, позитивно мислене, постоянство, умения за управление на времето, умения за решаване на проблеми, търсене на доброто във всяка ситуация… Не четете по-надолу преди да сте направили списъка. :) Тези черти на характера ви са ви помагали да постигнете неща в миналото и да решите свои проблеми. Същите тези черти могат да ви помогнат, за да спрете това, което искате да отстраните или за започнете това, което искате да усвоите. 2. Сега избройте някои от вашите негативни черти от характера си: импулсивност, инат, мързел, мърморене, негативизъм, припряност, склонност да се катастрофира (да преувеличаваме многократно негативните ефекти на дадено събитие)…и т.н. Опитайте си да си спомните моменти, в които тези ваши характеристики всъщност са ви били полезни за нещо. Тези черти също могат да ви помогнат, когато се сблъскате с трудна ситуация или пък се борите с досаден навик. Например, благодарение на импулсивността си, може да започнете още на момента новата диета, която отлагате вече 3-ти месец, а благодарение на това, че отлагате, може да отложите следващата цигара за след 15 минути и дори да решите спонтанно да се разходите около блока. Благодарение на мързела си , може да не отидете да си купите цигари в студен ден. Благодарение на склонността си да преувеличавате негативното, ще видите катастрофалните за вас ефекти от консумацията на алкохол и/или наркотици… Бъдете авантюристи! Изследвайте и използвайте своите позитивни и негативни черти. Те са ваши и са тук, за да ви служат. А нашият екип вярва, че промяната ражда живот. Успех! Add Comment В едно от последните изследвания за американско списание, питали седем водещи експерта в областта на здравословното хранене въпроса: „Кои храни избягвате?” Тук не става въпрос за калоричност или хранителната стойност на храната, а за това, как привидно здравословната и препоръчвана храна може да ни разболее. Ето някои от техните отговори: Домати в консерва Ендокринолозите избягват консервираните домати като дявол тамян. Консервите са облицовани със смола, съдържаща Бисфенол А, а киселинността на доматите разгражда тази органическа съставка в опасни количества. BPA е един от многото химикали, които имат потенциал да взаимодействат с хормоналните системи в тялото (така наречените “ендокринни разрушители”). Известно е от 30-те години на миналия век, че BPA може да имитира женския полов хормон естроген. Телешко месо Телешкото месо, което се произвежда за зареждане на големите вериги магазини се добива от изкуствено захранвани телета с пшеница, царевица и соя, за да натрупат маса, въпреки че всички изследвания доказват, че месото от животни, захранвани с трева е по-високо на важни витамини, минерали и здравословни за сърцето, противовъзпалителни мазнини. Пуканки за микровълновата Пакетите, с които са опаковани пуканките за приготвяне в микровълнова фурна, съдържат перфлуороктанова киселина, и когато се загрее пакета, съединението, което често се свързва със стерилитета и проблеми с щитовидната жлеза, се просмуква във храната. Същото токсично съединение се намира в съдовете с тефлоново покритие. Друго изследване показва, че бременна мишка, изложена на химикала перфлуороктанова киселина, е родила мишлета, учудващо малки при раждането, които обаче като възрастни са развили наднормено тегло. Изследователят посочва, че този ефект се забелязва, само когато са прилагани ниски дози от веществото. Това показва, че различни дози могат да доведат до здравословни проблеми в тялото чрез различни механизми, или че високите дози причиняват по-сериозни проблеми и потенциално скриват ненормалното трупане на телесно тегло Картофи Неорганичните картофи са традиционно пръскани с хербициди, пестициди и фунгуциди. Голяма част от фермерите, които отглеждат и продават този тип картофи, споделят, че не консумират собствената си продукция. Вместо това, те отглеждат такива, в отделни парцели за собствена употреба, без да ползват хемикали върху тях. Сьомга от развъдници Фермите-развъдници на сьомга, тъпчат рибата в кошери, и ги хранят с птичи пера и пелети. Научни изследвания показват съдържание на високи нива на канцерогени. Мляко от супермаркета Млечни крави, използвани в широкото производство за супермаркетите, се захранват с хормони на растежа, за да се увеличи добива на мляко, което води до повишена честота на инфекции на вимето и гной в млякото. Ябълки Ябълките, снабдявани в супермаркетите са тежко и често предозирани с пестициди – от този тип пестициди, каквито са свързани със синдрома на Паркинсон. Вижте повече от източника: Food Matters May 12, 2011 Рецепта срещу високо кръвно налягане 05/03/2011
 Аз съм с високо кръвно налягане! Повечето хора, които страдат от високо кръвно налягане или т.нар. хипертония го приемат за даденост или състояние ("Аз съм с високо кръвно налягане"), което лекуват симптоматично само и единствено с помощта на медикаменти. Зад симптома високо кръвно налягане, често се крие друго състояние или заболяване, което се замаскира от безразборната употреба на медикаменти за неговото снижаване и контрол. Сред основните причинители на виското кръвно налягане са бъбречните и ендокринни смущения. Други причини за високото кръвно налягане може да се търсят сред тревожността, свързана с проблемите на ежедневието, напрежението и отговорностите в работата (особено свързана с умствения труд). Забързаността и динамиката на бита в съвремието, от своя страна, водят до неврнопсихическо напрежение, завишени нива на стрес, безсъние, застоял начин на живот, затлъстяване, злоупотреба с кафе, черен чай, алкохол, преяждане с нездравословни солени или сладки храни, полуфабрикати и липса на физическа активност. Все предпоставки за развитието на високо кръвно налягане. Липсата на внимание към този симптом се отразяват пагубно върху сърцето, бъбреците и мозъка, като е възможно да доведе до сърдечна недостатъчност с постоянен задух, инфаркт на сърцето, ранни атеросклеротични промени, които оказват влияние на паметта и на характера на личността. В някои случаи се стига и до мозъчен инсулт. Ние ви предлагаме следните пет стъпки, чрез които може да предотвратите негативните последици от липсата на внимание: 1. Наблюдавайте за проявата на следните симптоми, които е възможно да се дължат на високо кръвно налягане:
Лекарят би трябвало да ви консултира относно необходимите изследвания, чрез които да установите първопричините за нарушенията в кръвното налягане, както и относно методите за мониторинг и контрол. 3. Консултирайте се с диетолог, относно необходимата промяна във вашия хранителен режим. Възможно е да имате нужда от ограничения на солта, кафето или включването на храни, с цел набавянето на жизненоважни хранителни вещества, витамини и минерали, които ви липсват. Например, минерала цинк спомага за отлагането на холестерол, а витамин Е е активен антиоксидант с деуретично действие. 4. Преразгледайте начина си на живот, за да откриете стресогенните фактори в ежедневието и работата. Освен въвеждане на по-здравословен хранителен режим, може да се наложи да направите промени във връзка с динамиката на деня, като си осигурите баланс между работата и почивките. Научете се да релаксирате и да решавате проблемите си, чрез ефективно управление на времето и разпределяне на отговорностите. 5. Възползвайте се от лечебната сила на билките. Дълъг е списъкът на целебни растения, на които се приписва благоприятното действие при това състояние. Често препоръчвани са следните билки, които имат успокояващото действие върху нервната система, съдоразширяващото и пикочогонно влияние: глог цвят с листа, мента, маточина, балканска чубрица, хвощ, лист от бяла бреза и жълт кантарион. Запарката под формата на чай с комбинацията от тези билки е допълващо, помощно средство за снижаване на кръвното налягане. Ако можете да допълните горните пет стъпки с още полезна информация или изпитани методи за справяне с високото кръвно, ще се радваме да ги споделите с нас, като оставите коментар под статията. :) Поемете контрол върху своето здраве! - програма за преодоляване негативните ефекти на стреса. 04/28/2011
 UP - Обединени професионалисти НОВО!!! Цели: Програмата цели “подобряване“ или „удължаване“ на живота, не само чрез добро здравословно състояние във физическия смисъл, а и на вътрешното възприятие на човека, т.е. чрез постигане на пълно физическо, психическо и духовно равновесие и жизнен тонус. Какво да очаквате? Ние ще ви улесним да се предвижите към цялостно благополучие, като ви помогнем да откриете и разберете скритите причини за вашите най-объркващи психологически и здравословни предизвикателства…и да създадете собствен уникален и цялостен план за справяне с тях. 1. Модул: Стреса е естествен: Определяне и ангажиране с режим за справяне със стреса.
Дихателни практики ли? 01/26/2011
 В програмите на 'Серенити' за превенция и управление на стреса заложихме на усвояването на умения за правилно дишане и самомасаж. Вижте защо: Дишането е функция на тялото, която се регулира и поддържа автоматично от централната нервна система. За разлика от множество процеси и функционирането на редица органи в човешкото тяло дишането е процес ,който ума може да регулира и волево. Упражненията за регулиране дълбочината и ритъма на дишане са като двупосочна врата за навлизане в подсъзнанието и неговото хармонизиране. Наблюдавайки промяната на дихателния ритъм при различни емоционални състояния, още от древността човека е достигнал до извода, че чрез физически, дихателни и мисловни упражнения, може да променя и контролира физическото и психическо състояние. Киселинно-алкалния баланс на кръвта се променя директно от дишането и психическото състояние на индивида. Чрез дихателни упражнения можем да повлияем върху цялостното функциониране на тялото, а оттам и на емоционалния баланс. Дишането е тясно свързано със сърдечния ритъм, хормоналния баланс и психическо състояние. Комбинацията от дишане и самомасаж увеличава релаксиращото въздействие върху тялото и ума. Масажирайки определени рефлекторни зони и точки върху повърхността на тялото, можем да регулираме енергийният баланс на тялото и нервната система, повдигайки общия тонус и настроение. Съществуват множество системи за практикуване на дихателни упражнения - индийски, китайски, тибетски и мн.др. Основно те се използват при практикуване на медитация и контрол над енергията в организма. Много от източните техники са твърде сложни за практикуване от западния човек. Понякога без правилно ръководство могат да доведат до поява на нежелани странични ефекти. Много от тези упражнения са предназначени за аскети които водят различен начин на живот. Съществуват и по-прости, но ефективни системи от упражнения. Редовното им практикуване помага за справяне със стреса от напрегнатото ежедневие. Не са необходими никакви специални условия освен да се погрижим 20 минути за себе си. Практиката е единствения начин да получим желания ефект и да се насладим на вътрешната тишина и покой. Източник: Сенсей Левон Пакосян - 6 дан. Майстор в бойните изкуства. Председател на Федерация Окинава Карате. Специализирал в Индия и Китай вътрешни практики. Проект "Академия на успеха" 07/22/2010
 Очаквайте най-новия проект на Център "Серенити", т.нар. "Академия на успеха", включваща програмите: "Совите не са това, което са", предназначена за деца от 12 до 14 години, "Лице на заем" - за деца от 14 до 16 години, "Недосегаемите" - за 17 до 19 годишни, и... "Къщата на успеха" - за възрастни (над 19+). "Академия на успеха" ще стартира през предстоящата есенно-зимна сесия и цели усвояването на умения и компетенции, необходими за постигане на успех и лична удовлетвореност в училище, в работата и в живота като цяло. Модулите, заложени в проекта, най-общо включват тренинг и тематични срещи, чрез които да бъдат развити и усвоени следните лични капацитети: умения за общуване и създаване на контакти, умения за ефективно решаване на проблеми, презентационни умения, развитие на умения за емоционална интелигентност и справяне с негативните емоции, умения за управление на времето, умения за управление на стреса, умения за решаване на конфликти, лидерски умения и много много други. Програмите ще бъдат гъвкави, спрямо изникналите нужди в групите. Модулите ще бъдат ръководени от екип от доказани професионалисти в различните области, както и гост-водещи, доказали своя успех в работата и обществото. Методите са интерактивни, като включват и работа на терен, извън обичайната среда между сесиите. На всички участници, според техните интереси и уникални способности, ще бъдат предоставени възможности да се включат в мероприятия с обществена полза и да придобият опит в разработването и провеждането на проекти в нестопанския сектор. За повече информация и записвания, можете да се свържите с нас тук, както и на телефон 0896 73 11 73. Дали не се превръщате в сварена жаба? 05/22/2009
 Преди време, в американските колежи се провеждал експеримент, при който са пускали жаба в съд с вряща вода, за да тестват нервната й система, и да проверят дали жабата е достатъчно умна да изскочи от него. И тя го правела. После пускали жабата в съд със стайна температура, където тя спокойно си стояла и плувала, очевидно незасегната от условията на средата. Най-накрая, поставяли съда върху котлон и бавно увеличавали температурата с всяка изминала минута. Жабата продължавала да си плува наоколо, без да забелязва какво се случва. Водата ставала все по-гореща и по-гореща, докато в крайна сметка жабата умряла. Независимо от факта, че жабата буквално се сварила, тя дори не се опитала да избяга от сигурната смърт. Тя дори не забелязала опасната ситуация, в която се намирала. Този жесток експеримент вече не се прилага. Въпреки това, той може да ни снабди с отлична информация относно как може да оценим собственото си здраве. Тъй като промяната на температурата ставала постепенно жабата не забелязала нито болката, нито неудобството да бъде сварена. Жабата умряла бавно и дори не усетила спешната нужда да избегне сигурна смърт. За съжаление, съществува голяма вероятност ВИЕ да сте точно като тази жаба! Всеки ден, ние сме подложени на стреса във всичките му форми – замърсяване на околната среда и токсини, нездравословен начин на хранене, емоционално и психично натоварване в работата, семейни проблеми, неплатени сметки, ..съчетано с не достатъчен прием на упражнения, слънчева светлина и смях. Постепенно, по време на живота, нервната ви система е толкова привикнала към неестествените и нездравословни избори, които правите, че дори не осъзнавате, че това ви убива, с един градус повече. Докато най-накрая разберете, че нещо не е наред, вашето състояние се е влошавало спираловидно с десетилетия наред. Само някои късметлии получават симптоми в ранен стадий, и много от нас или ще игнорират симптомите или ще ги замаскират с медикаменти. А знаете ли,че при повече от 50% от хората първият сигнал за заболяване на сърцето е сърдечният удар? И близо 50% от тези, жертви на сърдечният удар умират мигновено. Бихте ли да желали да си играете с такива проценти? Сърдечни заболявания, инсулти, диабет, рак, артрит и дори загубата на зъби, са все процеси, които се проявяват във времето поради нездравословен начин на живот. Ако имаше начин да оцените къде се намирате в този момент и накъде сте тръгнали, няма ли да искате да разберете дали не сте „варена жаба” преди да стане твърде късно? Не бъдете като варени жаби, седящи в съда с вода, която бавно ви убива и не правите нищо, за да го прекратите. Това, което е по-ужасяващо е, че докато жабата е подложена на това изтезание преднамерено от трето лице, ние продължаваме да си го причиняваме сами на себе си, чрез лоши жизнени избори, ден след ден, след ден… За щастие, нашето тяло има невероятния капацитет да се самолекува. Факт е, че може да обърнете процеса, и да започнете да насочвате позитивно нагоре здравословната спирала, дори когато сте изправени пред смъртоносно заболяване. Ясно е, че модела на конвенционалната медицина не е достатъчен да ви помогне да излезете от тази дилема, затова е препоръчително да намерите специалист, който може да ви помогне с наставления и препоръки за спазване на по-здравословни принципи. В Център „Серенити” правим подбор на точно такива специалисти, които да отговорят на вашите потребности. Нашите прости и невероятно ефективни решения ще добавят няколко години към вашия живот, и най-вече ще прибавят жизнен, здравословен начин на живот до края на годините ви. | Автор ArchivesDecember 2011  Поемете контрол върху своето здраве! CategoriesAll |
