Picture
  • Имате сериозен психичен или органически проблем.
  • Претърпели сте психологическа и/или физическа травма.
  • Грижите се за болни близки в семейството.
  • Отглеждате сами децата си.
  • Зависими сте към алкохол, медикаменти или наркотици.
  • Чувствате се ощетени, изолирани или в неравностойна позиция в обществото, заради увреждане, многодетство, трайна липса на собственост и доходи, рискове, засягащи децата ви или заради друг проблем, който имате.  
Какви са вашите възможности?

Това е въпросът, който ще засегнем в следващите публикации.

Един от начините, по които хората получават помощ и утеха, е когато се срещат с други в тяхното положение. Групите за взаимопомощ създават възможности за такива срещи.

В предишната ни статия Самопомощ при пост-травматично стресово разстройство (ПТСР) споменахме малка част от възможностите за самопомощ. По-долу ще разгледаме групите за самопомощ/взаимопомощ като един от начините да си осигурите възможности за справяне с проблемите.

Групите за взаимопомощ и социално включване имат за цел да съберат и предоставят подкрепа на лица с общи проблеми. Това подпомага хората да се справят по-добре с трудности, свързани с физически и емоционални промени, които ги поставят пред предизвикателството да се справят с нова (или често повтаряща се) за тях действителност и ежедневие.  

Ролята на групата за взаимопомощ е взаимна подкрепа.

Те получат тази подкрепа, чрез:
  • Споделяне на техният опит и техните чувства.
  • Получаване на възможност да говорят за проблемите, пред които са изправени и решенията, които трябва да вземат.
  • Като научат повече за предизвикателствата и възможностите на живота след настъпване на травмиращо за тях събитие и как да се справят с това.
  • Като изслушат други с подобни на техните опит и чувства. 
  • Като се подпомагат взаимно, чрез обмяна на идеи и информация.
  • Получаване на утеха, че не са сами.
  Ползи от групите за взаимопомощ:

1.    Достъпност. Тъй като (по принцип) не се изискват такси за участие, групата за взаимопомощ е достъпна и атрактивна възможност. В идеалния вариант, срещите трябва да се провеждат в местни обществени помещения. Някои от тях се помещават в офисите на сдружения с нестопанска цел. Интернет-разрастването на тези групи ги прави още по-достъпни, като от своя страна добавя ползата от анонимността, и сваля бариерите пред възрастовите противоречия, физическите увреждания, расовите и културни различия, или други възможни възпрепятстващи фактори на общуването лице в лице.

2.    Участието в група за взаимопомощ създава така необходимото чувство за принадлежност, за общност. За хората, страдащи от психични или органически заболявания, които може да са лишени от емоционална подкрепа и емпатия от техните приятели и семейства, тази среда става критична част от възстановяването. Като допълнение към облекчаване на емоционалната изолация, групите за взаимопомощ обикновено вдъхват криле на индивида и подхранват самочувствието му.

3.    Самонаблюдението и самоанализа е още една важна черта на тези групи. Това може да бъде особено от полза на индивиди, които се затрудняват да приемат как техните чувства и мисли влияят на тяхното поведение.

Полза с добавена стойност: Членовете на групата може да решат да предприемат действия като набиране на средства или застъпнически кампании за по-добри услуги и промяна в законодателството, но те трябва да бъдат отделени от основните дейности при срещите.

В региона на Пловдив, една от най-добре функциониращите и ефективни групи за взаимопомощ се провежда всеки четвъртък от 18.00 часа в сградата на Сдружение „Майки срещу дрогата” на ул. Арда 9а. Тя е насочена към родители на зависими лица. В сдружението предстои стартирането на група за взаимопомощ на лица, които се възстановяват от злоупотреба на психоактивни вещества и зависимости.

Ако сте запознати с други действащи групи за взаимопомощ, моля, споделете ги по-долу. 

Add Comment
 
 
   Според най-новите изследвания, рафинирата захар е в пъти повече пристрастяваща, отколкото кокаина. Това прави захарта най-пристрастяващото и вредно вещество познато досега.

   Удивителни 94 процента от плъховете, на които е позволено да избират взаимно-изключващо между захарна вода и кокаин, са избрали захарта. Дори плъховете, които са били пристрастени към кокаин бързо са преориентирали своя избор към захарта, когато им е била предоставена като възможност за избор. Също, плъховете са проявили по-голямо желание да извършват дейности в замяна на захар, вместо в замяна на кокаин.

  Изследователите предполагат, че рецепторите на сладостта (два рецептора, разположени върху езика), които са еволюирали наследствено във времена, когато режима на хранене е бил с ниско съдържание на захар, не са се адаптирали към съвременните модерни времена на висока консумация на захар.

  Поради това, абнормално високата стимулация на тези рецептори от нашата богата на захари диета, генерира прекомерни сигнали на удовлетворение в мозъка, което притежава потенциала да отхвърля механизмите за самоконтрол, поради което води до пристрастяване.

  В допълнение, тези изследвания показват, че съществува взаимо-толерантност и взаимо-зависимост между захарите и пристрастяващите наркотици и медикаменти. Например, животни, с дълга предистория на захарна консумация са станали толерантни (загубили са своята чувствителност) към аналгетичното действие на морфина.

   Д-р Нанси Епълтън, автор на книгата Lick The Sugar Habit описва най-малко 76 начина, по които захарта може да ви съсипе здравето.

  Очаквайте продължението на тази статия през месец март, когато ще опишем останалите вреди върху здравето от прекомерната консумация на захар, също как захарта влияе върху сексуалния ни живот и справянето със стреса.

  Център "Серенити", подготвя и програма, базирана върху тези изследвания, чрез които може да се справите с прекомерната консумация на захар и захарни изделия. За повече информация, може да се свържите с нас тук.

 
Add Comment