Напоследък все по-често срещам високофункциониращи хора (по-често са жени, но и мъжете не са изключение), свикнали да се грижат за всички около себе си, но някои от тях минават границите и губят връзка със собствените си нужди. Затова обещах преди време да говоря по темата.
Много хора са толкова фокусирани върху нуждите на другите (деца, партньори, колеги, приятели), че когато ги попитам: "А кой се грижи за теб?" - настъпва мълчание, , „От какво имаш нужда ти?“, не могат да отговорят. Вместо това изброяват задачи и отговорности.
Някои автори наричат това състояние високофункционираща съзависимост.
Това са хора, които автоматично:
• предвиждат нуждите на околните,
• помагат,
• организират,
• успокояват,
• поемат отговорност за чуждите емоции.
Проблемът е, че цялата им енергия е насочена навън, а собствените им нужди остават потиснати.
Но ако спомена думата "съзависимост": Абсурд!! - веднага се вадят доводи колко са независими, справящи се и отговорни (още един от симптомите). Чак, когато обясня значението в този контекст и някои от признаците, започват да разпознават идеята: "Да, това съм аз!".
Авторите описват три начина, по които хората пренебрегват себе си:
1. Минимизират нуждите си („не е толкова важно“).
2. Отлагат ги („ще се погрижа по-късно“).
3. Поставят нуждите на другите пред своите.
Последствията:
• натрупано раздразнение,
• тревожност,
• постоянна вътрешна напрегнатост,
• емоционално изтощение и бърнаут
И тогава някои търсят помощ.
Много хора са толкова фокусирани върху нуждите на другите (деца, партньори, колеги, приятели), че когато ги попитам: "А кой се грижи за теб?" - настъпва мълчание, , „От какво имаш нужда ти?“, не могат да отговорят. Вместо това изброяват задачи и отговорности.
Някои автори наричат това състояние високофункционираща съзависимост.
Това са хора, които автоматично:
• предвиждат нуждите на околните,
• помагат,
• организират,
• успокояват,
• поемат отговорност за чуждите емоции.
Проблемът е, че цялата им енергия е насочена навън, а собствените им нужди остават потиснати.
Но ако спомена думата "съзависимост": Абсурд!! - веднага се вадят доводи колко са независими, справящи се и отговорни (още един от симптомите). Чак, когато обясня значението в този контекст и някои от признаците, започват да разпознават идеята: "Да, това съм аз!".
Авторите описват три начина, по които хората пренебрегват себе си:
1. Минимизират нуждите си („не е толкова важно“).
2. Отлагат ги („ще се погрижа по-късно“).
3. Поставят нуждите на другите пред своите.
Последствията:
• натрупано раздразнение,
• тревожност,
• постоянна вътрешна напрегнатост,
• емоционално изтощение и бърнаут
И тогава някои търсят помощ.
Защо успешните и отговорни хора често губят връзка със собствените си нужди?
Обяснението често започва още в детството:
• в някои семейства не е било „безопасно“ човек да има нужди,
• родителите са давали пример на саможертва,
• децата са били хвалени, когато са били „лесни“, самостоятелни и не са искали нищо.
Как може да се помогне?
В моите сесии и обучения, се опитвам да науча хората да се свържат с нуждите си и давам прости стъпки, но подновяяането на модела иска осъзнатост и постоянство, което отнема време. Благодарение на невропластичността, има шанс да се научи старото куче на нови трикове. :)
В края ще предлога една проста практика, а първо ще изброя някои от важните категории човешки нужди:
• емоционална подкрепа и усещане да бъдеш чут,
• лично пространство и автономия,
• истинска връзка и уязвимост,
• „self-consideration“ – да вземаш предвид себе си при решенията,
• почивка и чувство за безопасност.
Особено важна е идеята за „self-consideration“ – не просто абстрактна „любов към себе си“, а практично действие: при всяко решение да се питаш какво е добро И за теб, а не автоматично да се съобразяваш само с другите.
Нуждите ни не са проблем. Проблемът е постоянното им игнориране. Когато човек започне да уважава собствените си нужди, това не го отдалечава от близките му, а води до по-честни и устойчиви отношения. А честността започва от мен. Ако аз не съм наясно с нуждите си и не мога да ги комуникирам ясно - това е един вид нечестност, измама - първо към мен, а после към другите. Затова губя доверие в себе си и в другите. Защото, ако не мога да се доверя на себе си да си дам или кажа от какво имам нужда, то как бих могла да се доверя на друг човек за това. А когато другият злоупотреби, става "лош" и е по-лесно да кажа, че са ме използвали несправедливо, отколкото да погледна в себе си и да призная, че сам съм се поставил в услуга, защото не познавам нуждите си или защото имам нужда да съм полезен, за да се чувствам ценен.
Мога да предложа една проста практика:
В края на деня си задавайте въпроса:
„От какво имах нужда днес, което не си дадох?“ и после: „Как мога утре с малка стъпка да уважa тази нужда?“
• в някои семейства не е било „безопасно“ човек да има нужди,
• родителите са давали пример на саможертва,
• децата са били хвалени, когато са били „лесни“, самостоятелни и не са искали нищо.
Как може да се помогне?
В моите сесии и обучения, се опитвам да науча хората да се свържат с нуждите си и давам прости стъпки, но подновяяането на модела иска осъзнатост и постоянство, което отнема време. Благодарение на невропластичността, има шанс да се научи старото куче на нови трикове. :)
В края ще предлога една проста практика, а първо ще изброя някои от важните категории човешки нужди:
• емоционална подкрепа и усещане да бъдеш чут,
• лично пространство и автономия,
• истинска връзка и уязвимост,
• „self-consideration“ – да вземаш предвид себе си при решенията,
• почивка и чувство за безопасност.
Особено важна е идеята за „self-consideration“ – не просто абстрактна „любов към себе си“, а практично действие: при всяко решение да се питаш какво е добро И за теб, а не автоматично да се съобразяваш само с другите.
Нуждите ни не са проблем. Проблемът е постоянното им игнориране. Когато човек започне да уважава собствените си нужди, това не го отдалечава от близките му, а води до по-честни и устойчиви отношения. А честността започва от мен. Ако аз не съм наясно с нуждите си и не мога да ги комуникирам ясно - това е един вид нечестност, измама - първо към мен, а после към другите. Затова губя доверие в себе си и в другите. Защото, ако не мога да се доверя на себе си да си дам или кажа от какво имам нужда, то как бих могла да се доверя на друг човек за това. А когато другият злоупотреби, става "лош" и е по-лесно да кажа, че са ме използвали несправедливо, отколкото да погледна в себе си и да призная, че сам съм се поставил в услуга, защото не познавам нуждите си или защото имам нужда да съм полезен, за да се чувствам ценен.
Мога да предложа една проста практика:
В края на деня си задавайте въпроса:
„От какво имах нужда днес, което не си дадох?“ и после: „Как мога утре с малка стъпка да уважa тази нужда?“
