Това е соматичен (телесен) инструмент, чрез който човек сканира бързо състоянието на автономната си нервна система, за да разбере дали е в баланс, или е превключил в режим на стрес.
Петте точки за изследване, към които човек трябва да подходи с неутрално любопитство, са:
1. Ум (състояние на ума)
– Какви са мислите: препускащи, тревожни, замъглени, „заседнали“, ясни и спокойни?
– Колко ясно, кохерентно и отворено е съзнанието?
2. Тяло
– Има ли напрежение, стягане, неспокойствие, болка, умора или тежест?
– Или усещане за комфорт, топлина, отвореност и стабилност?
3. Дишане
– Плитко или дълбоко е дишането?
– Бързо или спокойно?
– Повече в гърдите или пълно и свободно?
4. Емоции
Какво е скритото емоционално усещане в момента?
– Какви емоции са налични: тревожност, гняв, раздразнение, паника?
– Или безнадеждност, притъпеност, тъга?
– Мога ли да ги усещам, без да съм „затънал“ в тях?
5. Енергия
– Чувствам ли се превъзбуден, разпилян, неукоренен?
– Или прекалено тежък, уморен, свит?
– Или имам балансирана, поддържаща енергия за присъствие?
Накрая проверявам своята Връзката със средата: как възприемате света около себе си. Усещате ли се сигурни и заземени в настоящия момент, или средата ви изглежда заплашителна и чужда?
Нервната система не може да бъде регулирана насила. Тази петточкова проверка служи като „разговор с тялото“. След като определите коя точка е блокирала, може да приложите специфичните соматични техники, за които сме говорили в сесиите или друга практика, за да върне тялото в състояние на безопасност и покойПрев
Автора, Д-р Шуорц създава този инструмент с цел осъзнаване, а не моментална промяна. Според нейната теория, самото назоваване на състоянието на тези пет точки дава сигнал за безопасност на мозъка ни.
Превод и адаптация на български език: Емилия Крушков
Петте точки за изследване, към които човек трябва да подходи с неутрално любопитство, са:
1. Ум (състояние на ума)
– Какви са мислите: препускащи, тревожни, замъглени, „заседнали“, ясни и спокойни?
– Колко ясно, кохерентно и отворено е съзнанието?
2. Тяло
– Има ли напрежение, стягане, неспокойствие, болка, умора или тежест?
– Или усещане за комфорт, топлина, отвореност и стабилност?
3. Дишане
– Плитко или дълбоко е дишането?
– Бързо или спокойно?
– Повече в гърдите или пълно и свободно?
4. Емоции
Какво е скритото емоционално усещане в момента?
– Какви емоции са налични: тревожност, гняв, раздразнение, паника?
– Или безнадеждност, притъпеност, тъга?
– Мога ли да ги усещам, без да съм „затънал“ в тях?
5. Енергия
– Чувствам ли се превъзбуден, разпилян, неукоренен?
– Или прекалено тежък, уморен, свит?
– Или имам балансирана, поддържаща енергия за присъствие?
Накрая проверявам своята Връзката със средата: как възприемате света около себе си. Усещате ли се сигурни и заземени в настоящия момент, или средата ви изглежда заплашителна и чужда?
Нервната система не може да бъде регулирана насила. Тази петточкова проверка служи като „разговор с тялото“. След като определите коя точка е блокирала, може да приложите специфичните соматични техники, за които сме говорили в сесиите или друга практика, за да върне тялото в състояние на безопасност и покойПрев
Автора, Д-р Шуорц създава този инструмент с цел осъзнаване, а не моментална промяна. Според нейната теория, самото назоваване на състоянието на тези пет точки дава сигнал за безопасност на мозъка ни.
Превод и адаптация на български език: Емилия Крушков
