Дните преди нова година обикновено са дни за равносметка и нови решения за стари проблеми.
Колко пъти сте се канили от Нова година:
Упражнение:Мотивиране към промяна
1. Направете списък със всички свои позитивни черти. Такива могат да включват: комуникативни умения, хумор, позитивно мислене, постоянство, умения за управление на времето, умения за решаване на проблеми, търсене на доброто във всяка ситуация…
Не четете по-надолу преди да сте направили списъка. :)
Тези черти на характера ви са ви помагали да постигнете неща в миналото и да решите свои проблеми. Същите тези черти могат да ви помогнат, за да спрете това, което искате да отстраните или за започнете това, което искате да усвоите.
2. Сега избройте някои от вашите негативни черти от характера си: импулсивност, инат, мързел, мърморене, негативизъм, припряност, склонност да се катастрофира (да преувеличаваме многократно негативните ефекти на дадено събитие)…и т.н.
Опитайте си да си спомните моменти, в които тези ваши характеристики всъщност са ви били полезни за нещо. Тези черти също могат да ви помогнат, когато се сблъскате с трудна ситуация или пък се борите с досаден навик. Например, благодарение на импулсивността си, може да започнете още на момента новата диета, която отлагате вече 3-ти месец, а благодарение на това, че отлагате, може да отложите следващата цигара за след 15 минути и дори да решите спонтанно да се разходите около блока. Благодарение на мързела си , може да не отидете да си купите цигари в студен ден. Благодарение на склонността си да преувеличавате негативното, ще видите катастрофалните за вас ефекти от консумацията на алкохол и/или наркотици…
Бъдете авантюристи! Изследвайте и използвайте своите позитивни и негативни черти. Те са ваши и са тук, за да ви служат.
А нашият екип вярва, че промяната ражда живот.
Успех!
Колко пъти сте се канили от Нова година:
- Да започнете здравословна диета
- Да намирате повече време за себе си
- Да ограничите консумацията на алкохол/кафе/цигари…наркотици
- Да правите или НЕ правите това или онова…
Упражнение:Мотивиране към промяна
1. Направете списък със всички свои позитивни черти. Такива могат да включват: комуникативни умения, хумор, позитивно мислене, постоянство, умения за управление на времето, умения за решаване на проблеми, търсене на доброто във всяка ситуация…
Не четете по-надолу преди да сте направили списъка. :)
Тези черти на характера ви са ви помагали да постигнете неща в миналото и да решите свои проблеми. Същите тези черти могат да ви помогнат, за да спрете това, което искате да отстраните или за започнете това, което искате да усвоите.
2. Сега избройте някои от вашите негативни черти от характера си: импулсивност, инат, мързел, мърморене, негативизъм, припряност, склонност да се катастрофира (да преувеличаваме многократно негативните ефекти на дадено събитие)…и т.н.
Опитайте си да си спомните моменти, в които тези ваши характеристики всъщност са ви били полезни за нещо. Тези черти също могат да ви помогнат, когато се сблъскате с трудна ситуация или пък се борите с досаден навик. Например, благодарение на импулсивността си, може да започнете още на момента новата диета, която отлагате вече 3-ти месец, а благодарение на това, че отлагате, може да отложите следващата цигара за след 15 минути и дори да решите спонтанно да се разходите около блока. Благодарение на мързела си , може да не отидете да си купите цигари в студен ден. Благодарение на склонността си да преувеличавате негативното, ще видите катастрофалните за вас ефекти от консумацията на алкохол и/или наркотици…
Бъдете авантюристи! Изследвайте и използвайте своите позитивни и негативни черти. Те са ваши и са тук, за да ви служат.
А нашият екип вярва, че промяната ражда живот.
Успех!
