НОВО!!!

Цели:

Програмата цели “подобряване“ или „удължаване“ на живота, не само чрез добро здравословно състояние във физическия смисъл, а и на вътрешното възприятие на човека, т.е. чрез постигане на пълно физическо, психическо и духовно равновесие и жизнен тонус.

Какво да очаквате?

Ние ще ви улесним да се предвижите към цялостно благополучие, като ви помогнем да откриете и разберете скритите причини за вашите най-объркващи психологически и здравословни предизвикателства…и да създадете собствен уникален и цялостен план за справяне с тях.    

1. Модул: Стреса е естествен: Определяне и ангажиране с режим за справяне със стреса.

• Разбиране за изследванията върху стреса и неговото влияние.
• Определяне на тактики за успешно управление на стреса в ежедневието.
• Създаване на постижими цели и план за действие.

2. Модул: Направих си го сам! Умът над материята.

• "Не мога... Това винаги се случва на мен...". Изследване и осъзнаване собствените вътрешни съпротиви, които саботират поведението ви в резултат на негативни мисли и неефективни избори.
• Как да се справим с негативизма и неефективните избори, които водят до стрес.

Вижте всички модули  тук.

UP - Обединени професионалисти:
Център за превенция на стреса, Център за краткосрочна терапия "Касиопея" и
Център за обучение на възрастни Образование +
Организират:
МЕСЕЦ ЗА БОРБА СЪС СТРЕСА

Световната здравна асоциация предупреждава, че стреса е "световна епидемия". ООН пък определя стреса като "Болестта на 20-ти век". Знаете ли, че 1 от всеки двама е изпитал силен стрес преди да е навършил 40 години?

Какво можете да направите?

Може и да не подозирате, но съществуват безброй много начини за облекчаване и управление на стреса и повечето от тях не включват болнично лечение, лекарства и хапчета.

Как да управляваме стреса ефективно?

Повишения стрес, повишава продуктивността – до степен, след което нещата главоломно се влошават. Тези нива са различни за всеки от нас. Представете си натиска върху струните на цигулка – недостатъчен натиск произвежда слаб дрезгав звук, а твърде много натиск – дразнещ писък или скъсване на струната. От друга страна, доброто владеене на натиска доставя красив тон.
По същият начин, ние всички трябва да можем да владеем правилно нивата на стрес, който ни позволява да композираме приятна музика в своя живот. Всеки човек може да се научи да използва и трансформира стреса, за да бъде по-продуктивен и по-малко разрушителен.

Във връзка със световния месеца за борба със стреса - Април, UP-Обединени проф есионалисти ПРЕДЛАГАТ ЗА ВАС:

• 30-минутни Безвъзмезни консултации, след предваритело записване на тел.: 0896 667780, 0896 731173, 08879 27569.
  
• Практически сесии за справяне със стреса - всеки вторник и четвъртък от 18-20 часа
• Управление на стреса за ВСЕКИ - всяка събота от 10-14.00 часа

Цени от 20 - 35 лева

Дишането е функция на тялото, която се регулира и поддържа автоматично от централната нервна система. За разлика от множество процеси и функционирането на редица органи в човешкото тяло дишането е процес ,който ума може да регулира и волево. Упражненията за регулиране дълбочината и ритъма на дишане са като двупосочна врата за навлизане в подсъзнанието и неговото хармонизиране. Наблюдавайки промяната на дихателния ритъм при различни емоционални състояния, още от древността човека е достигнал до извода, че чрез физически, дихателни и мисловни упражнения, може да променя и контролира физическото и психическо състояние. Киселинно-алкалния баланс на кръвта се променя директно от дишането и психическото състояние на индивида. Чрез дихателни упражнения можем да повлияем върху цялостното функциониране на тялото, а оттам и на емоционалния баланс.

Дишането е тясно свързано със сърдечния ритъм, хормоналния баланс и психическо състояние.

Комбинацията от дишане и самомасаж увеличава релаксиращото въздействие върху тялото и ума. Масажирайки определени рефлекторни зони и точки върху повърхността на тялото, можем да регулираме енергийният баланс на тялото и нервната система, повдигайки общия тонус и настроение. Съществуват множество системи за практикуване на дихателни упражнения - индийски, китайски, тибетски и мн.др. Основно те се използват при практикуване на медитация и контрол над енергията в организма. Много от източните техники са твърде сложни за практикуване от западния човек. Понякога без правилно ръководство могат да доведат до поява на нежелани странични ефекти. Много от тези упражнения са предназначени за аскети които водят различен начин на живот. Съществуват и по-прости, но ефективни системи от упражнения. Редовното им практикуване помага за справяне със стреса от напрегнатото ежедневие. Не са необходими никакви специални условия освен да се погрижим 20 минути за себе си. Практиката е единствения начин да получим желания ефект и да се насладим на вътрешната тишина и покой.

Източник: Сенсей Левон Пакосян - 6 дан. Майстор в бойните изкуства. Председател на Федерация Окинава Карате. Специализирал в Индия и Китай вътрешни практики.