Практикумът „Мисловни грешки“ е насочен към подобряване начина на мислене чрез прилагане на техники за когнитивно преструктуриране. Практическото им приложение води до подобряване/управление на настроението, подпомага процесът на подходящи избори/решения, които обуславят ефективно поведение и адаптация в трудни ситуации и преживявания.
Едно от важните неща, които повлиява на хората са собствените мисли, които предшестват самото действие и влияят на нашето настроение. Първо се убеждаваме да направим нещо и след това го правим, но понякога не се получава точно както сме го планирали или изобщо не го правим, защото нещо ни пречи и саботира… отвътре. Съответно, започваме да се чувстваме подтиснати и неадекватни.
Често не осъзнаваме как се случва този процес и къде може да нанесем промени.
Понякога не действителните събития, а възприятията ни водят до промени в настроението и поведение, което не харесваме. Когато сме тъжни, депресирани или тревожни, мислите ни ще са нелогични, нереалистични или просто погрешни. Това се нарича когнитивно изкривяване. Емоциите ни са резултат от начина, по който гледаме на нещата.
Някои настроения и поведение произлизат от автоматично мислене. Някои ситуации пораждат автоматично мислене, като например: когато ни спре полицай, когато някой ни „гледа на криво“, когато чуем неясен шум в другата стая, когато ни предстои изпит/важно събитие, когато бързаме за важна среща, когато видим красива жена/мъж/дете/кола... и т.н - те пораждат внезапни мисли, които ни карат да се чувстваме и да реагираме по определен начин. Много често тези автоматични мисли определяме като негативни или отрицателни, защото често ги преживяваме като нещо неприятно за нас. Съществуват редица неправилни схващания относно тяхната функция и какво да правим с тях, когато се появяват. Едно от най-разпространените желания на хората е да се отърват завинаги от „негативното мислене“. Това, разбира се е нереалистично, още повече, че такова мислене само по себе си е когнитивно изкривяване.
За да се чувстваме добре и да постигаме целите си, е необходимо да знаем как да се справяме с тях и да ги овладяваме преди да ни завладеят и нанесат щети върху начина, по който живеем живота си. Точно върху това ще бъде насочено нашето практическо занимание - за улавяне и справяне с мисловните грешки (изкривявания).
В края на семинара:
Водещ на семинара: Емилия Крушков – психолог
Запазете своето място сега!
Едно от важните неща, които повлиява на хората са собствените мисли, които предшестват самото действие и влияят на нашето настроение. Първо се убеждаваме да направим нещо и след това го правим, но понякога не се получава точно както сме го планирали или изобщо не го правим, защото нещо ни пречи и саботира… отвътре. Съответно, започваме да се чувстваме подтиснати и неадекватни.
Често не осъзнаваме как се случва този процес и къде може да нанесем промени.
Понякога не действителните събития, а възприятията ни водят до промени в настроението и поведение, което не харесваме. Когато сме тъжни, депресирани или тревожни, мислите ни ще са нелогични, нереалистични или просто погрешни. Това се нарича когнитивно изкривяване. Емоциите ни са резултат от начина, по който гледаме на нещата.
Някои настроения и поведение произлизат от автоматично мислене. Някои ситуации пораждат автоматично мислене, като например: когато ни спре полицай, когато някой ни „гледа на криво“, когато чуем неясен шум в другата стая, когато ни предстои изпит/важно събитие, когато бързаме за важна среща, когато видим красива жена/мъж/дете/кола... и т.н - те пораждат внезапни мисли, които ни карат да се чувстваме и да реагираме по определен начин. Много често тези автоматични мисли определяме като негативни или отрицателни, защото често ги преживяваме като нещо неприятно за нас. Съществуват редица неправилни схващания относно тяхната функция и какво да правим с тях, когато се появяват. Едно от най-разпространените желания на хората е да се отърват завинаги от „негативното мислене“. Това, разбира се е нереалистично, още повече, че такова мислене само по себе си е когнитивно изкривяване.
За да се чувстваме добре и да постигаме целите си, е необходимо да знаем как да се справяме с тях и да ги овладяваме преди да ни завладеят и нанесат щети върху начина, по който живеем живота си. Точно върху това ще бъде насочено нашето практическо занимание - за улавяне и справяне с мисловните грешки (изкривявания).
В края на семинара:
- Ще разбирате технологията и взаимоотношението между мисли, чувства и поведение – ще се сдобиете с ключ към разбирането на собствените настроения и поведение
- Ще може да различавате функционално/балансирано от автоматично/дисфункционално мислене…и да ги улавяте, когато се случват в главата ви.
- Ще добиете представа за основните категория изкривявания на мислите, които ни пречат да постигаме целите си или ни карат да се чувстваме тревожни, тъжни, депресирани, незначителни или гневни.
- Ще разполагате с инструменти, с които да идентифицирате, разбирате и управлявате своите мисловни изкривявания така, че да накарате мислите ви да работят за вас.
- Ще знаете как може да управлявате настроенията и поведението си като преструктурирате начина си на мислене.
Водещ на семинара: Емилия Крушков – психолог
Запазете своето място сега!
Практикумът се провежда в група.
Местата са ограничени до максимум 8 човека, при спазване на всички мерки за дезинфекция в помещението и безопасно разстояние сред участниците.
График на провеждане:
от 13:00 до 16:30 с една почивка от 14:30ч.
Телефон за въпроси и записване: 0896 731173
Такси за участие:
Данни за банков превод:
ЕМИЛИЯ КРУШКОВ
IBAN: BG35PRCB92301005709829 (BGN)
ProCredit Bank (Bulgaria) EAD
BIC/SWIFT: PRCBBGSF
Основание за плащане:
Практикум Мисловни грешки – Пловдив
Местата са ограничени до максимум 8 човека, при спазване на всички мерки за дезинфекция в помещението и безопасно разстояние сред участниците.
График на провеждане:
от 13:00 до 16:30 с една почивка от 14:30ч.
Телефон за въпроси и записване: 0896 731173
Такси за участие:
- При предварително внасяне по банков път - 50 лева
- За двойки/Доведи приятел: 40 лева на човек.
- При плащане на място в деня на семинара: 60 лева
Данни за банков превод:
ЕМИЛИЯ КРУШКОВ
IBAN: BG35PRCB92301005709829 (BGN)
ProCredit Bank (Bulgaria) EAD
BIC/SWIFT: PRCBBGSF
Основание за плащане:
Практикум Мисловни грешки – Пловдив
- Необходимо е да включите също трите имена на участника/участниците и датата на семинара.
