Често, когато сме под влияние на силни емоции, като например гняв или дълбока тъга, ние се отнасяме към мислите си като към материални факти.
Когато съм разтревожена, аз може да си помисля: "Знам, че ще се справя зле с тази презентация!" - и може да се окажа абсолютно права, но също може и да греша.
Може да вярвам или мисля, че съм жираф, но това не означава, че съм жираф.
Когато съм разтревожена, аз може да си помисля: "Знам, че ще се справя зле с тази презентация!" - и може да се окажа абсолютно права, но също може и да греша.
Може да вярвам или мисля, че съм жираф, но това не означава, че съм жираф.
Мислите ни не са факти. Само защото мислим, че нещо е истина, НЕ означава, че то Е истина!
Мислите са хипотези, описания, перспективи, дори предположения. Те могат да се докажат като истина или неистина.
Много хора, които са депресирани, тревожни или гневни се отнасят към мислите си, сякаш са неоспорими факти: Знам, че никога няма да се справя с този изпит" или "Знам, че той/тя ще ме зареже".
Ако вярвам, че "никога няма да се справя с изпита" (моята тревожна мисъл), може да се почувствам отчаяна и да се държа по съответния начин - например, да не си направя труда да се подготвя и да уча съвсем повърхностно. Така моята първоначална мисъл: "Няма да се справя с изпита!" ме води към маладаптивно поведение, свързано с липсата на подготовка за изпита, което от своя страна води до самосбъдващо се пророчество за слаб резултат от положения изпит.
Ако искате да различавате негативните мисли от възможните факти, може да се запишете на практическата програма: Поемете контрол върху своето здраве, или да се свържете за индивидуална консултация с нас във формата за контакт или на телефон 0896 73 11 73.
