С какво трябва да се храним за по-добро здраве?
Отговорът на въпроса ще намерите между 14 май до 08 юли в програмата ни "Господар на тялото"
Serenitybg
Това е новата ни рубрика, която ще ви представя "тайни", лесни и обикновени техники за спокойствие от цял свят
Хронично лошо хранене и храносмилане води до дефицити на важните хранителни вещества - аминокиселини, минерали, витамини, мастни киселини, защото те си остават недостъпни за клетките. В същото време организмът е подкислен, човек няма енергия, по-лесно се разболява и дори е склонен към депресия. Някои отдават умствените си симптоми само на причини като стрес и преумора. Но много от хората с ниско ниво на ензими и нарушения в храносмилането проявяват също и ред негативни качества като страх, гняв, злопаметност, мудност или припряност, скъперничество и скръб. Те изненадващо се подобряват след нормализиране на храносмилането - нагледно доказателство, че тялото и умът са тясно свързани и в двете посоки!
С какво трябва да се храним за по-добро здраве? Отговорът на въпроса ще намерите между 14 май до 08 юли в програмата ни "Господар на тялото"
1 Comment
Най-новата програма на Центъра, разработена съвместно с WOW спорт. В нея имате възможност да претърпите пълна промяна във възприятията си относно вашето тяло и да постигнете своята цел, относно желаната физическа форма. Освен тренировките и напътствията на професионален треньор, вие ще имате възможността да се консултирате веднъж седмично със специалист за преодоляване на вътрешните съпротиви и липсата на мотивация. Ще можете да откриете какво влияе върху начина, по който се храните, движите и спите, как да се справите с емоционалния глад и нарушенията в съня, къде ви се „трупат” мислите.
Вие вече знаете това? Досега нищо не се е променило? Отправете едно предизвикателство към себе си и ние ще ви докажем, че няма невъзможни неща. Програмата включва още: - Разбиване на всички митове относно диетите. - Ръководство за изпълнение. - Индивидуални консултации от ментор. - Самонаблюдение и мониторинг на прогреса. - Групови занимания. - Интер-дермална магнезиева терапия. - Тренинг по релаксация. Дните преди нова година обикновено са дни за равносметка и нови решения за стари проблеми.
Колко пъти сте се канили от Нова година:
Упражнение:Мотивиране към промяна 1. Направете списък със всички свои позитивни черти. Такива могат да включват: комуникативни умения, хумор, позитивно мислене, постоянство, умения за управление на времето, умения за решаване на проблеми, търсене на доброто във всяка ситуация… Не четете по-надолу преди да сте направили списъка. :) Тези черти на характера ви са ви помагали да постигнете неща в миналото и да решите свои проблеми. Същите тези черти могат да ви помогнат, за да спрете това, което искате да отстраните или за започнете това, което искате да усвоите. 2. Сега избройте някои от вашите негативни черти от характера си: импулсивност, инат, мързел, мърморене, негативизъм, припряност, склонност да се катастрофира (да преувеличаваме многократно негативните ефекти на дадено събитие)…и т.н. Опитайте си да си спомните моменти, в които тези ваши характеристики всъщност са ви били полезни за нещо. Тези черти също могат да ви помогнат, когато се сблъскате с трудна ситуация или пък се борите с досаден навик. Например, благодарение на импулсивността си, може да започнете още на момента новата диета, която отлагате вече 3-ти месец, а благодарение на това, че отлагате, може да отложите следващата цигара за след 15 минути и дори да решите спонтанно да се разходите около блока. Благодарение на мързела си , може да не отидете да си купите цигари в студен ден. Благодарение на склонността си да преувеличавате негативното, ще видите катастрофалните за вас ефекти от консумацията на алкохол и/или наркотици… Бъдете авантюристи! Изследвайте и използвайте своите позитивни и негативни черти. Те са ваши и са тук, за да ви служат. А нашият екип вярва, че промяната ражда живот. Успех! Пътешествие в страната на приказките е нова програма, по инициатива на родителите на учениците от ІІ б клас от ОУ "Христо Ботев" - гр. Пловдив. Те се довериха на опита на нашите партньори и вече втора седмица децата реализират практически занятия с психологът Красимира Димитрова.
Програмата ще продължи 8 месеца, през които децата ще развиват своите личностни и социални умения с интерактивни психологически похвати. Център "Серенити" поздравява находчивите родители за напредничавото мислене, иновативност, отворено съзнание и сътрудничество, както и за уменията им да реализират на практика връзката родител-учител-деца. Искате ли и във вашата занималня, училище или детска градина да се реализират подобни инициативи? Пишете ни на познатите ви координати и ние ще се свържем с вас в най-скоро време. Често, когато сме под влияние на силни емоции, като например гняв или дълбока тъга, ние се отнасяме към мислите си като към материални факти. Мислите ни не са факти. Когато съм разтревожена, аз може да си помисля: "Знам, че ще се справя зле с тази презентация!" - и може да се окажа абсолютно права, но също може и да греша. Може да вярвам или мисля, че съм жираф, но това не означава, че съм жираф. Само защото мислим, че нещо е истина, НЕ означава, че то Е истина! Мислите са хипотези, описания, перспективи, дори предположения. Те могат да се докажат като истина или неистина. Много хора, които са депресирани, тревожни или гневни се отнасят към мислите си, сякаш са неоспорими факти: Знам, че никога няма да се справя с този изпит" или "Знам, че той/тя ще ме зареже". Ако вярвам, че "никога няма да се справя с изпита" (моята тревожна мисъл), може да се почувствам отчаяна и да се държа по съответния начин - например, да не си направя труда да се подготвя и да уча съвсем повърхностно. Така моята първоначална мисъл: "Няма да се справя с изпита!" ме води към маладаптивно поведение, свързано с липсата на подготовка за изпита, което от своя страна води до самосбъдващо се пророчество за слаб резултат от положения изпит. Ако искате да различавате негативните мисли от възможните факти, може да се запишете на практическата програма: Поемете контрол върху своето здраве, или да се свържете за индивидуална консултация с нас във формата за контакт или на телефон 0896 73 11 73. Превенцията и управлението на стреса в работата на учителя е нещо, върху което работим от доста време. Синдромът на изпепеляването сред педагозите е сериозен проблем, на чието внимание ще обърнем в най-скоро време със специална статия по темата.
Докато чакате, обаче, може да се доверите на ОБЕДИНЕНИ ПРОФЕСИОНАЛИСТИ и техните програми за обучения, които гарантират, освен повишаването на квалификацията на учителя, повишаване на неговата мотивация за работа и регулиране на нивата на стреса в училище, благодарение на практичните и приложими техники, които са подготвили специалистите. Освен развитие на личностни и социални компетенции у педагозите и предоставянето на ефективни училищни системи, в тяхната програма са включени още: БЕЗПЛАТНО обучение на до двама души от повереният ВИ екип на една от следните теми : 1. Наркотици - симптоматика, жаргон, насочване 2. Работа с ученици със СОП 3. Училищното малтретиране 4. Решаване на конфликти в учителския колектив 5. Планиране на образователни промени Напоследък доста често се сблъсквам с противоречиви мнения на хора за това кои са психолозите и какво точно правят. Изглежда, повечето свързват психологията с някакъв вид манипулация, провокация и т.н. Една част от тези мнения са формирани на базата на липсата на опит и/или недоверие от страна на обществото. Друга част се дължи на масовата употреба и интерпретация на психологически похвати за оказване на влияние от хора и групировки за лична изгода. А трета част, вероятно на досег до некачествена услуга, или разминаване в очакванията на клиента и предоставената услуга от специалиста – психолог. В България общественото мнение се доминира от разбиранията, че психолозите работят с луди или посредствени хора, които са твърде ограничени, за да се справят сами с проблемите си. Естествено, няма да виним общественото мнение, тъй като психологията е една наука с дълго минало, но с твърде кратка история. И тъй като дори студенти по психология срещат трудности в определяне на бъдещата си квалификация и област на действие (невероятно, но факт!), бих желала да внеса някои основни разяснения по темата. Вижте повече в приложения файл:
Приятелството се ражда в момента, в който един човек какзва на друг: „Какво! Ти също? Аз си мислех, че съм единственият” - C.S. Lewis В предишната ни статия по темата изяснихме предимствата от участието в група за взаимопомощ.
Тази статия е насочена към нейната функция и управление.
Това е въпросът, който ще засегнем в следващите публикации. Един от начините, по които хората получават помощ и утеха, е когато се срещат с други в тяхното положение. Групите за взаимопомощ създават възможности за такива срещи. В предишната ни статия Самопомощ при пост-травматично стресово разстройство (ПТСР) споменахме малка част от възможностите за самопомощ. По-долу ще разгледаме групите за самопомощ/взаимопомощ като един от начините да си осигурите възможности за справяне с проблемите. Групите за взаимопомощ и социално включване имат за цел да съберат и предоставят подкрепа на лица с общи проблеми. Това подпомага хората да се справят по-добре с трудности, свързани с физически и емоционални промени, които ги поставят пред предизвикателството да се справят с нова (или често повтаряща се) за тях действителност и ежедневие. Ролята на групата за взаимопомощ е взаимна подкрепа. Те получат тази подкрепа, чрез:
1. Достъпност. Тъй като (по принцип) не се изискват такси за участие, групата за взаимопомощ е достъпна и атрактивна възможност. В идеалния вариант, срещите трябва да се провеждат в местни обществени помещения. Някои от тях се помещават в офисите на сдружения с нестопанска цел. Интернет-разрастването на тези групи ги прави още по-достъпни, като от своя страна добавя ползата от анонимността, и сваля бариерите пред възрастовите противоречия, физическите увреждания, расовите и културни различия, или други възможни възпрепятстващи фактори на общуването лице в лице. 2. Участието в група за взаимопомощ създава така необходимото чувство за принадлежност, за общност. За хората, страдащи от психични или органически заболявания, които може да са лишени от емоционална подкрепа и емпатия от техните приятели и семейства, тази среда става критична част от възстановяването. Като допълнение към облекчаване на емоционалната изолация, групите за взаимопомощ обикновено вдъхват криле на индивида и подхранват самочувствието му. 3. Самонаблюдението и самоанализа е още една важна черта на тези групи. Това може да бъде особено от полза на индивиди, които се затрудняват да приемат как техните чувства и мисли влияят на тяхното поведение. Полза с добавена стойност: Членовете на групата може да решат да предприемат действия като набиране на средства или застъпнически кампании за по-добри услуги и промяна в законодателството, но те трябва да бъдат отделени от основните дейности при срещите. В региона на Пловдив, една от най-добре функциониращите и ефективни групи за взаимопомощ се провежда всеки четвъртък от 18.00 часа в сградата на Сдружение „Майки срещу дрогата” на ул. Арда 9а. Тя е насочена към родители на зависими лица. В сдружението предстои стартирането на група за взаимопомощ на лица, които се възстановяват от злоупотреба на психоактивни вещества и зависимости. Ако сте запознати с други действащи групи за взаимопомощ, моля, споделете ги по-долу. |
АвторArchives
April 2024
Categories
All
|